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l'athlétisme pour Tous
Les plans d'entraînements que vous trouverez ici sont libres d'accès.
Mais ils vous seront plus utiles, avec les conseils de nos entraîneurs qui ont "conçu" ces plans.
Avertissement : Courir un marathon n'est pas anodin, il est nécessaire de s'entraîner spécialement pour cela. Le risque étant de finir dans la douleur avec éventuellement des blessures, voir pire de ne pas le terminer avec la frustration qui va avec. Or pour "supporter" cet entraînement contraignant (puisqu'il nécessite de courir un volume de km conséquent) il faut absolument s'y préparer. On ne court pas 50 km par semaine voir plus, du jour au lendemain. Donc si les plans d'entraînements durent généralement 8 à 12 semaines, il est bien évident, qu'il faut en amont s'habituer à courir régulièrement un volume kilométrique qui avoisine ce qui est demandé au début du plan.
Plan Marathon MICA
Plan Semi-Marathon MICA
Plan Semi MICA "débutants"
Plan Hiver 2025
Plan basé sur la préparation du 10 km de St Nazaire et du Semi-Marathon de la Brière
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